Les 8 membres de l'ashtanga
Le Yoga est souvent perçu uniquement comme une pratique physique, mais saviez-vous qu’il représente en réalité un chemin complet vers le bien-être global ?
Selon Patanjali, sage de l’Inde ancienne et auteur des célèbres "Yoga Sutras", le yoga est constitué de huit membres ou étapes, connus sous le nom d’Ashtanga Yoga (ashta signifie huit, anga signifie membre).
1. Yamas : le code de conduite en société
2. Niyamas : le code de conduite personnelle
3. Asanas : les postures
4. Pranayama : la maîtrise de la respiration
5. Pratyahata : le retrait des sens
6. Dharana : la concentration
7. Dhyana : la méditation
8. Samadhi : l'éveil spirituel
Ces étapes, conçues il y a des milliers d’années, restent parfaitement pertinentes pour les femmes modernes, notamment celles traversant la quarantaine et ses nombreux questionnements existentiels.
Les deux premiers membres, Yamas et Niyamas, sont des codes éthiques et personnels.
Les Yamas enseignent comment interagir harmonieusement avec les autres, en prônant la non-violence (Ahimsa), la vérité (Satya), le non-vol (Asteya), la modération (Brahmacharya) et l’absence de cupidité (Aparigraha).
Les Niyamas, quant à eux, indiquent comment prendre soin de soi : la propreté et la pureté (Shaucha), le contentement (Santosha), l'auto-discipline (Tapas), l'étude de soi (Svadhyaya) et l'abandon à plus grand que soi (Ishvara Pranidhana) font partie intégrante de ces règles de vie.
Ces enseignements sont essentiels pour les femmes après 40 ans, car ils encouragent à établir des limites saines, à prendre soin de soi et à cultiver la sérénité intérieure face aux pressions sociétales et personnelles.
Les 3ème et 4ème membres, Asanas (postures) et Pranayama (maîtrise du souffle), sont souvent les plus connus en Occident. Cependant, leur véritable objectif dépasse la simple performance physique : il s’agit de reconnecter corps et esprit. Les postures apportent force, souplesse et énergie vitale, essentielles pour traverser les changements hormonaux liés à l’âge, et à la baisse d'énergie dans laquelle on peut se retrouver dans cette période, tandis que le Pranayama apporte une clarté mentale et aide à gérer le stress quotidien, un aspect crucial pour retrouver sérénité et vitalité après 40 ans.
Les derniers membres, Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration), Dhyana (méditation) et Samadhi (éveil ou union spirituelle), mènent vers une introspection profonde. Dans une société moderne souvent hyper-connectée et bruyante, ces pratiques offrent aux femmes un espace précieux pour se retrouver, clarifier leurs envies profondes et redonner sens à leur vie. En intégrant progressivement ces étapes, chaque femme peut vivre pleinement et harmonieusement cette période de transition, découvrant ainsi toute la richesse de son expérience intérieure et extérieure.
